水を飲めばやせるの？

水をたくさん飲んでやせる！　というダイエット法が流行ったことがありました。一日に二リットル以上の水を飲むと体重が減るというダイエットです。二リットルと聞くとかなりの量だと感じますが、実際に人間が一日に必要とする水の量は何リットルくらいなのでしょうか？
人間の体重の六〇％は、体内の水の重さです。体重六〇キロの人なら、実に三六キロ、つまり三六リットルもの水が体の中にあることになります。水には体内の老廃物を腎臓に運ぶ役目があり、腎臓は老廃物で汚れた水を浄水器のようにキレイにしてくれます。腎臓が一日に処理する水の量は、体重六〇キロの人で、なんと一八〇リットル。つまり体内の水は一日に五回も体を循環し、腎臓でキレイにされているのです。もし腎臓が働かなければ、人間は一日に一八〇リットルも水を飲まなくてはならないことになります。
もちろん、普通は汗や尿などで失われた分を補給するだけでよく、成人男性は食物や飲み物から一日約二・五リットルを補充しているといわれています。ダイエットのための一日二リットルは決して多くはなく、実際にやせるかどうかは不明です。

角川学芸出版 「話を盛りあげる究極の雑学」 JLogosID : 5180017